Zdrowy deser
czerwca 20, 2019
6
bez laktozy
,
deser dietetyczny
,
deser z nasionami chia
,
desery owocowe
,
diy
,
domowy jogurt
,
gotowanie
,
hobby mamy
,
kuchnia mamy
,
wiem co jem
,
zdrowy deser

Deser z nasionami chia
Deser owocowy z nasionami chia to kolejna zdrowa propozycja na posiłek w ciągu dnia. Już kiedyś wspominałam, że w moim domu deser musi być. Szczególnie jak się ma pod dachem małego Łakomczuszka. Dlatego też unikam kupnych łakoci i staram się sama przygotowywać zdrowe desery. Proponowany przeze mnie deser jest bardzo dietetyczny. To delikatny mus owocowy z nasionami chia, które są cennym źródłem witamin i minerałów. To łatwy i bardzo efektowny deser. Bazą jest tutaj banan, który w połączeniu z innymi dodatkami tworzy delikatny mus oraz namoczone w mleku roślinnym nasiona chia zastępujące jogurt.
Jak przygotować deser z nasionami chia?
Warstwa z nasionami chia
- 1/2 szklanki mleka kokosowego,
- 2 łyżki nasion chia,
- 1 łyżeczka miodu
Wszystkie składniki mieszamy ze sobą w misce. Wkładamy do lodówki na 2-3 h żeby nasiona wchłonęły mleko. Można zostawić je na całą noc w lodówce, jeżeli przygotowujecie deser na następny dzień.
Czerwony mus owocowy
- 1 dojrzały banan,
- garść truskawek ( mrożonych lub świeżych);
Banana myjemy, obieramy ze skórki i kroimy na małe kawałki. Blendujemy z truskawkami do uzyskania jednolitej i gładkiej konsystencji.
Ciemny mus
- 1 dojrzały banan,
- 2 łyżeczki karobu,
Banana myjemy, obieramy ze skórki i kroimy na małe kawałki. Blendujemy z karobem do połączenia się składników. Pyszny owocowy deser z nasionami chia gotowy. Wystarczy ułożyć poszczególne warstwy w pucharku i gotowe! Smacznego!
Oooo... Ale smacznie wygląda! Myślę, że taki sam zrobię, ale z nasionami konopi :D
OdpowiedzUsuńDziękuję za odwiedziny. Deser rzeczywiście jest pyszny - polecam. Twoja wersja też może być ciekawa:)
UsuńNiedawno jadlam jadlam deser z chia, Pierwszy raz w życiu i jakie to jest pyszne!
OdpowiedzUsuńA do tego zdrowe.Czyli połączenie idealne:)
UsuńMniamm :) Chociaż jako mam smaki na tego typu deserkik w lecie :) w zimie zjadłabym czekoladę i chipsy - niestety :)
OdpowiedzUsuńNO tak każdy ma swoje smaki i zachcianki:D
Usuń